Śniadanie daje moc

8 listopada to Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania

12 zasad zdrowego odżywania dla uczniów Według Instytutu Matki i Dziecka

• Do szkoły wychodź po śniadaniu i ze śniadaniem.
• Mleko, jogurty i sery to podpora mocnych kości.
• Zawsze myj ręce przed posiłkiem.
• Pięć posiłków w ciągu dnia jest na piątkę.
• Jedz o stałych porach i nie spiesz się.
• Mięso, jaja czy ryby – możesz wybierać.
• Pamiętaj o kaszach, jedz chleb, nie bułeczki.
• Dzień bez pięciu porcji świeżych warzyw, owoców i soku to dzień stracony.
• Posiłek obiadowy to zapas siły na aktywne popołudnie.
• Kolację zjadaj wieczorem, nie tuż przed snem.
• Dobrą wodą gaś pragnienie.
• Ruch bez ograniczeń, słodycze z umiarem.

KOKTAJL JABŁKOWO-MARCHEWKOWY

Składniki

• 1 średniej wielkości jabłko
• 1 duża marchewka
• 1 pomarańcza
• sok z 1/2 cytryny
• ok. 100 ml wody
• szczypta imbiru i kardamonu
• do podania: 1 łyżka ziaren słonecznika, lekko uprażonych na suchej patelni (można zastąpić pestkami dyni), płatki chili (opcjonalnie), natka pietruszki.

KOKTAJL JABŁKOWO-MARCHEWKOWY

Składniki

• 1 średniej wielkości jabłko
• 1 duża marchewka
• 1 pomarańcza
• sok z 1/2 cytryny
• ok. 100 ml wody
• szczypta imbiru i kardamonu
• do podania: 1 łyżka ziaren słonecznika, lekko uprażonych na suchej patelni (można zastąpić pestkami dyni), płatki chili (opcjonalnie), natka pietruszki.

Smacznego 

 W tym dniu  u nas również nie zabrakło pysznych  soków  oraz pożywnych  i kolorowych  kanapek